Zdravlje







Zeleni čaj poboljšava funkcije mozga

Ojačajte imunitet

Kad vas zaboli grlo

Zagađen vazduh škodi mozgu

Kako posao svakodnevno uništava vaše telo

Kafa, koka kola i energetska pića štetna po mozak





Zeleni čaj poboljšava funkcije mozga

Pijenje zelenog čaja može da poboljša funkciju mozga i pozitivno utiče na čestice mozga povezane s radnom memorijom, pokazuje britanska studija.
Studija objavljena u časopisu "European Journal of Clinical Nutrion" je dopunila listu blagotvornih delovanja čaja, koja još uključuje smanjenje rizika za Alćajmerovu bolest i određene oblike karcinoma, poboljšanje kardiovaskularnog i oralnog zdravlja i pomoć pri mršavljenju.
Ova studija je prva koja je promene u mozgu nakon korišćenja zelenog čaja snimala funkcionalnom magnetskom rezonancom.
U studiji je učestvovalo 12 zdravih dobrovoljaca, kojima je posle konzumacije 250 do 500 ml napitka na bazi surutke koja jeste ili nije sadržala ekstrakt od zelenog čaja testirana radna memorija.
Tokom istraživanja je utvrđeno da je delovanje čaja povezano s konzumiranom dozom, odnosno veća doza je imala značajnije delovanje.



Zeleni čaj

Ojačajte imunitet

Jesu li su bolesti respiratornih organa, prehlada, kijavica i grip stvarno neizbežni tokom hladnih jesenjih i zimskih dana?
Ne, ako na vreme ojačate svoj imunološki sistem! Ovde su nekoliko načina na koji možete to potići:
Obogatite svoj jelovnik hranom koja sadrži više vitamina i minerala, pre svega sa vitaminom C, vitaminom A, vitaminima B grupe (B2, B5 ili pantotensu kiselinu), kao i oligoelementima – cink, gvožđe i selen. Ovi elementi sjajno stimulišu proizvodnju antitela koja uništavaju viruse i bakterije, uzročnike respiratornih bolesti. Vitamin C ima antiseptično i baktericidno dejstvo, a najviše ga ima u voću i povrću, naročito u kupusu, paprici, agrumima i kiviju. Vitamin A jača sluzokožu respiratornih organa, pa samim tim pojačava njenu zaštitnu ulogu. U nedostatku ovog vitamina, sluzokoža je oslabljena i lakše dolazi do infekcije. Vitamina A najviše ima u voću narandžaste i jarko zelene boje, zatim puteru, mleku, džigerici i jajima. Vitamini B grupe nalaze se u pivskom kvascu, klicama žitarica, integralnim žitaricama, u svežem voću i povrću, džigerici, žumancetu. U manjim količinama ima ga i u koštunjavom voću i jogurtu. Osim što jačaju imunitet, vitamini B grupe blagotvorno deluju i na raspoloženje. Oligoelementi poput gvožđa, cinka i selena nalaze se u džigerici, jajima, morskim plodovima, suvom voću, pivskom kvascu i integralnim žitaricama.



Imunitet

Kad vas zaboli grlo

Upala grla je čest zdravstven problem tokom zime. Često je praćena kašljem, a konzumiranjem biljnih čajeva, adekvatnih sirupa i namirnica možete je brzo izlečiti.
Ipak, postoji nekoliko namirnica koje bi trebalo izbegavati.

1. Kisela hrana

Kiseli krastavci, agrumi i slično učiniće vaše grlo još bolnijim. Čak i hrana zajedno sa sirćetom je loša za grlo.

2. Začinjena hrana

Mislite da vam začinjena hrana nekako možeda pomogne da se oslobodite prehlade i kašlja, ali kozumiranjem takvih namirnica samo ćete pogoršati vaše zdravstveno stanje. Beli luk, čili, biber i drugi začini štete grlu pa ih bolje izbegavajte.

3. Mlečni proizvodi

Mlečni proizvodi takože mogu biti štetni za upaljeno grlo, pa ih izbegavajte.

4. Suva hrana

Kada vas boli grlo, ne samo da je teško progutati suve namirnice, nego je to vrlo bolno. Izbegavajte sveže voće, žitarice, orase i keks.

5. Kofein

Šoljica vruće kafe će vam pružiti olakšanje, ali to je samo privremeno. Nakon nekog vremena vaše grlo će postati još bolnije. Dakle, izbegavajte pića s kofeinom kada imate upalu grla. Umesto šoljice kafe, pijte čaj od đumbira.



grlo

Zagađen vazduh škodi mozgu

Novo istraživanje pokazalo je da zagađenje vazduha može negativno uticati na aktivnost mozga, naročito je to kod starijih osoba. „Znali smo da zagađenje utiče na razvoj mozga kod dece, ali sada počinjemo da shvatamo da ono šteti i starijim osobama,“ kaže istraživač Dženifer Ailšajer sa Gerontološkog centra Univerziteta Južne Kalifornije.
Zagađenje vazduha povezano je sa povećanim rizikom od srčanog udara i problema sa disanjem kod starijih osoba. Isto tako je povezano sa problemima sa disanjem kod dece. Novo istraživanje je prvo koje se bavilo ispitivanjem uticaja zagađenja vazduha na pamćenje i druge vidove razmišljanja starijih muškaraca i žena koji odražavaju opštu populaciju. Ocenjivano je oko 15.000 osoba starijih od 50 godina putem telefonske ankete. Istraživači su ih zamolili da urade testove koji se odnose na memoriju, kao što je ponavljanje redosleda nekoliko pojmova, da navedu koji je datum, urade testove brojanja i slično. Rezlatati testova kreću se od 1 do 35 poena. Nakon toga, istraživači su pogledali podatke u vezi sa zagađenjem širom Sjedinjenih Država i otkrili da je za svakih 10 stepeni povećanja izloženosti zagađenom vazduhu, broj poena na testu bio manji za 1/3 poena. To može delovati kao malo, ali istraživači kažu da je ekvivalent starenju od tri godine. Ljudi koji žive u gusto naseljenim područjima, imaju i veće šanse da budu izloženi zagađenom vazduhu, koji se najčešće formira putem izduvnih gasova motornih vozila. Prethodno istraživanje sprovedeno početkom ove godine takođe se bavilo izlaganjem zagađenom vazduhu i u njemu je učestvovalo 20.000 žena. Ustanovljeno je da je zagađen vazduh povezan sa lošim rezultatima na testu razmišljanja. Neka istraživanja takođe sugerišu da sitne čestice zagađivača mogu da se udahnu duboko u pluća. Smanjenje izloženosti zagađenom vazduhu „Znamo da zagađenje vazduha može stvoriti neku vrstu kaskadnih inflamatornih reakcija kod ljudi, što nije dobro, jer su upale povezane sa srčanim oboljenjima i drugim problemima,“ kaže Ailšajer. „Ako živite u gradovima sa velikom stopom zagađenosti vazduha, izloženost možete smanjiti tako što se nećete baviti rekreacijom na otvorenom prostoru. Pored toga, za vreme vožnje automobilom važno je da vam bude uključena cirkulacija vazduha, a ako živite u domovima sa centralnom klimom, možete postaviti HEPA filter koji će pomoći da vam vazduh u kući bude čistiji“, kaže ona. Nalazi ovog istraživanja predstavljeni su nedavno na jednom medicinskom skupu i treba ih smatrati preliminarnim, jer još nisu prošli proces u kom stručnjaci proveravaju njihovu validnost. Da je zagađen vazduh (smog) štetan po zdravlje zna se odavno, a ovo je samo još jedna naučna potvrda ove trvrdnje. Zato je važno, naročito za decu, da se češće igraju u parku i što češće idu u prirodu da udahnu čist vazduh.

grlo


Kako posao svakodnevno uništava vaše telo

Ako sedite satima i radite u stresnom okruženju svaki dan, takav način rada i života na vaše telo i zdravlje deluje pogubnije nego što mislite.

Osim stresa koji donose brojne obaveze i uvek prekratki rokovi, dosta stvari koje radite svakodnevno na radnom mestu, uništavaju vaše telo i zdravlje.

Duži periodi sedenja jednostavno su strašni za telo, a bolovi koje osećate su još i najmanji problem. Takav način života može dovesti čak i do prerane smrti. Osobe koje na poslu sede po ceo dan, znatno su više izložene riziku od mišićnog i koštanog poremećaja, gojaznosti, dijabetesa, raka, srčanih bolesti, a ti rizici si izraženi čak i ako redovito vežbate.

Ukoliko vaš posao zahteva sedenje za radnim stolom, vrlo je važno da vodite računa da se redovno dobro istegnete. Ukoliko to ne praktikujete tada doprinosite pojavi hroničnih i dugotrajnih bolesti, kao što je artritis.

Motivacioni sastanci
Kako bi radnike naveli da budu zainteresovani za misiju svoje kompanije, poslodavci neretko organiziraju motivacijske sastanke. Međutim, istraživanja pokazuju da ako se ljudi teraju da se osećaju pozitivno oko nečega, za šta se zapravo osećaju nezadovoljstvo, samo se podstiče dublje nezadovoljstvo i depresija.

Loša klima u poslovnoj zgradi
Američka agencija za zaštitu okoline ovu pojavu zove čak i "sindromom bolesnih zgrada". Naime, vazduh unutar poslovnih zgrada može biti čak i do 100 puta prljaviji nego onaj napolju, a za vreme boravka u tim zgradama izloženi smo različitim nezdravim plinovima i hemikalijama. Unutar klima nalaze se različite otrovne čestice, opasne bakterije koje lete okolo, posebno u zgradama u kojima higijena nije na najboljem nivou.

Previše vremena provodite za laptopom
Ukoliko laptop držite na krilu, umesto da sedite za stolom, nastradaće će vaša koža zbog topline koju laptop proizvodi, a ta vest posebno je važna za muškarce. Naime, istraživači iz Njujorka, otkrili su da laptop može podići temperaturu skrotuma, koji negativno utiče na broj muških spermatozoida.

Radite više od 10 sati dnevno
Europski naučnici otkrili su kako ljudi koji rade 10 ili više sati svaki dan imaju 60 posto veći rizik od obolijevanja od mnoštva kardiovaskularnih problema, uključujući srčani udar.

Provodite sate gledajući u kompjuter
Iako ekrani kompjutera nisu izvori zračenja, naprezanje potrebno da satima gledate u ekran kompjutera može rezultirati oštećenjem vida, iako su mnogi efekti privremeni. Osim toga, sati provedeni ispred računala mogu uzrokovati glavobolje i migrene.

Prevelika izloženost svetlu
Preduga izloženost svetlosti može uzrokovati znatno veće probleme od obične glavobolje. Naime, naše telo preveliku izloženost svetlu tretira poput potpunog mraka te zbog toga dolazi do poremećaja unutrašnjeg sata. Zdravstveni problemi mogu se odnositi na posebno visok stupanj umora, stresa, visokog krvnog pritiska i povećanog rizika od nekih karcinoma.

Dosada
Dosada može uzrokovati kraći životni vek, pokazalo je istraživanje u Londonu čiji su rezultati naveli na zaključak kako osobe koje se češće dosađuju imaju veće predispozicije da umru u mlađoj dobi. Oni koji često osećaju visoku količinu dosade izloženi su većem riziku umiranja od bolesti srca ili moždanog udara te su izloženi većem riziku nesreće na radu.

Prljava tastatura
Ako se redovito ne čiste, tastatura može biti plodno tlo za bakterije. Mikrobiolozi su otkrili kako tastature mogu sadržati i do pet puta više bakterija nego celo kupatilo, a među njima se mogu nalaziti i one opasne poput E. soli i koliformnih bakterija koje se obično povezuju sa otrovnom hranom te stafilokoka koji uzrokuje niz infekcija.

Bakterije na prometnim delovima ureda
Tastatura nije jedina 'farma' bakterija u uredu. Naime, mesta i stvari koje većina ljudi iz ureda dotiče, poput vrata, brava, dugmića u liftu, prepuni su raznih bakterija.

Držanje miša na istom mestu
Ukoliko vam miš ceo dan stoji na istom mestu, prema rečima stručnjaka možete postati skloni ozledama zbog učestalog naprezanja. Naime, učestala ozleda gornjeg ekstremiteta nastaje zbog preteranog naprezanja koje može biti uzrokovano okretima ponavljanja, kontinuiranim nezgodnim položajem ili zbog dubljeg pritiska na tvrdu podlogu.

Prebrzi obroci
Većina ljudi koji rade u uredima povremeno, neki češće, a neki ređe, izađe van na kakav nezdravi ručak. Međutim, čak i povremeno uživanje u takvim obrocima ima negativne učinke. Porcija brze hrane obično ima dvostruko više kalorija od iste količine zdravog obroka, a takva hrana sadrži i oksidirane masti koje povećavaju rizik od srčanih bolesti.



grlo

Kafa, koka kola i energetska pića štetna po mozak

Koka kola, kafa i energetska pića bogata kofeinom opasna su za tinejdžere, jer sprečavaju pravilan razvoj njihovog mozga. Konzumiranje tih pića naučnici Univerzitetske dečje bolnice u Cirihu povezali su s poremećajima ličnosti, shizofrenijom, teskobom i sporijim radom mozga. Prema njihovim otkrićima, dovoljno je oko 300 do 400 mg kofeina na dan da se razvoj mozga poremeti u adolescentskom uzrastu. Tu količinu kofeina imaju tri do četiri šoljice kafe, tri limenke energetskih pića ili velika boca koka kole. Najveća nuspojava kofeina je sprečavanje dubokih faza sna koje su ključne za stvaranje sinapsi u mozgu, a taj se proces u velikoj meri odvija od 13. do 19. godine života. "Zbog kofeina se prekidaju sinapse i ometa njihovo stvaranje, a rad mozga je poremećen. Mozak prolazi kroz osetljivu fazu sazrevanja u pubertetu, a tada je kofein velik neprijatelj", rekao je vođa studije profesor Reto Huber.



Kafa, koka kola i energetska pića